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（中央社記者黃兆平紐約14日專電）紐約智庫美中關係全國委員會（NCUSCR）今天發布最新調查報告顯示，過去25年來，美國與中國大陸雙邊直接投資金額，呈倍數成長，遠超過各項估計值及雙方官方統計數據。
NCUSCR委由紐約榮鼎企業諮詢公司（RhodiumGroup）根據新數據資料、詳細行業別及區域評比等，完成這份「25年美中雙邊直接投資」報告：「Two-WayStreet: 25 Years of US-China Direct Investment」。
研究報告顯示，從1990年到2015年，美國向大陸各產業投資金額高達2280億美元，比起美中雙邊官方數據高出3倍。同一時期，大陸對美的國外直接投資（FDI）金額約達640億美元，也遠比官方估計的150至210億美元，高出甚多。
調查還指出，美國投資大陸在2008年達到最高峰，惟從2012年起開始遞減，而大陸投資美國從2010年起顯著成長；2015年大陸投資美國年度金額，首度高過美國流向大陸的資金。
另外投資模式與所有權方面，大陸投資美國資金中，私企、國企比率約是2比1，以併購為主，金額達566餘億美元，全新投資只占72億美元。
至於美國投資大陸幾乎全是私企，國營事業低於5000萬美元，而全新投資占了1634.7億美元，併購只有644億美元。
在投資型態方面，大陸對美投資裡，約達500億美元屬於策略投資，財務投資140億美元；而美對中投資裡，策略投資高達1994億美元，財務投資約有285億美元。
另就投資區域而言，美對中投資前5大分別是：上海、北京、江蘇省、廣東省、山東省，而中對美投資前4大集中在紐約州、加州及維吉尼亞州，再來是德州。1051115
文／妞新聞河馬
想要瘦得有線條、不復胖，大家可千萬不能忽略了重訓的重要性，不過對重量訓練不熟悉的人，從健身房的穿搭，到器材的使用方法可能都會感到困惑，不曉得要怎麼跨出那一步，妞編輯今天請到「極限健身房」的資深教練Frankie，來幫大家解疑喔～
Source: A quarter of people do WHAT at the gym? - evoke
教練，我想上健身房，一般的居家服就可以了嗎？
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Frankie教練建議大家，上健身房的衣服以輕便、合身、排汗為主，棉質的衣服雖然穿起來舒服，但無法有效地排汗，所以在衛生和清爽度上就不太建議，Frankie教練也建議大家選擇合身的衣服，如此一來就可以避免操作器材時的干擾，不過對初學者來說，一般的慢跑服就很理想了。
教練，健身房裡有一堆器材跟啞鈴，我該怎麼選擇？
Source: 7 Sneaky Tricks to Get Yourself to the Gym - hercampus
在一般生活中，很難會有鍛鍊肌肉的機會，所以初學者在肌肉的控制還有力量都不是很穩定。啞鈴是屬於全身協調型的自由重量訓練，在沒有人幫忙的情況下，太輕不但沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位，太重則會有操作不當的危險。所以Frankie教練建議大家可以先操作機械器材，只要保持正確的姿勢，就可以直接地刺激到你想要訓練的部位。如果不懂得如何操作，就直接大方的詢問服務教練或巡場教練吧～
教練，那我要怎麼知道每臺機器我適合的重量呢？
Source: Victoria's Secret Model Kelly Gale Shares Her Workout Playlist
關於這個問題，Frankie教練希望大家可以主動詢問服務或巡場教練，在專業教練指導下，才不會有過輕過重的問題。Frankie教練也說：「在機械重訓操作時，初學者先從輕重量開始，因為初期的操作姿勢最重要，待姿勢養成後，再來要求重量的加強，以免到時姿勢不對，造成體態上的不理想不美觀，這是非常可惜的。」
教練，那我要做幾下才能有訓練效果？
Source: Secrets of the Victoria's Secret models' bodies revealed - dailymail
初學者在開始重量訓練時，首先要求的是運動習慣和姿勢，而初學者因為肌力不足的關係，要是做太多反而姿勢會不正確，所以Frankie教練建議大家，一台機器做10～15下，而且要兩個循環，這兩個循環中間休息40～60秒，而一次循環我們叫作組數。所以簡單來說，我先做兩組10～15下，以建立正確的姿勢和肌肉控制。Frankie教練特別提醒：「記得慢慢地操作，快反而就沒有鍛鍊的效果了，所以你也可以控制自己在1分半到2分內去完成一組10～15下，然後休息40～60秒再做第二組。」
教練，重訓隔天要有痠痛感才是訓練到對不對？
Source: Secrets of the Victoria's Secret models' bodies revealed - dailymail
對沒有運動習慣的人來說，健身後的肌肉酸痛是正常的，但是其實這些酸痛會隨著你的運動習慣慢慢減少，甚至無感，但這不代表沒有訓練到。Frankie教練說，訓練最重要的是當下腦海中的想法？健身時如果在腦海中想像你要訓練的肌肉，身體也會產生相對應的反應，這個就叫作肌肉控制。如果在操作器材時腦中沒有任何想法，只是純粹完成組數的話，這樣的訓練是沒有效果的。
屏東縣車城鄉自慰器教練，如果不上健身房只在家裡做徒手重訓，有什麼建議嗎？
Source: Danielle and Jodie Snyder, designers of Dannijo - furthermore
徒手重訓對於初學者來說，是很好的訓練，只要有一個理想的環境就可以進行：一張瑜伽墊和一面鏡子。但如同Frankie教練上述一直強調的肌肉控制和姿勢，初學者在家裡自主訓練時，腦海裡要很專注的想著你要動哪塊肌肉，姿勢的部份其實也是希望大家可以尋求專業人士示範。在理想的情況下，徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。
Source: Gym Equipment Placement Standards - livestrong
其實大家進健身房最重要的還是注意安全，千萬不要一下子叫做超出自己負荷的動作，有任何疑問的話，也請大方地在場的健身教練求助，才能動的健康、動的有效果，希望以上小問答都有幫助到各位囉～
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