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(中央社記者黃兆平紐約14日專電)紐約智庫美中關係全國委員會(NCUSCR)今天發布最新調查報告顯示,過去25年來,美國與中國大陸雙邊直接投資金額,呈倍數成長,遠超過各項估計值及雙方官方統計數據。

NCUSCR委由紐約榮鼎企業諮詢公司(RhodiumGroup)根據新數據資料、詳細行業別及區域評比等,完成這份「25年美中雙邊直接投資」報告:「Two-WayStreet: 25 Years of US-China Direct Investment」。

研究報告顯示,從1990年到2015年,美國向大陸各產業投資金額高達2280億美元,比起美中雙邊官方數據高出3倍。同一時期,大陸對美的國外直接投資(FDI)金額約達640億美元,也遠比官方估計的150至210億美元,高出甚多。

調查還指出,美國投資大陸在2008年達到最高峰,惟從2012年起開始遞減,而大陸投資美國從2010年起顯著成長;2015年大陸投資美國年度金額,首度高過美國流向大陸的資金。

另外投資模式與所有權方面,大陸投資美國資金中,私企、國企比率約是2比1,以併購為主,金額達566餘億美元,全新投資只占72億美元。

至於美國投資大陸幾乎全是私企,國營事業低於5000萬美元,而全新投資占了1634.7億美元,併購只有644億美元。

在投資型態方面,大陸對美投資裡,約達500億美元屬於策略投資,財務投資140億美元;而美對中投資裡,策略投資高達1994億美元,財務投資約有285億美元。

另就投資區域而言,美對中投資前5大分別是:上海、北京、江蘇省、廣東省、山東省,而中對美投資前4大集中在紐約州、加州及維吉尼亞州,再來是德州。1051115

文/妞新聞河馬



想要瘦得有線條、不復胖,大家可千萬不能忽略了重訓的重要性,不過對重量訓練不熟悉的人,從健身房的穿搭,到器材的使用方法可能都會感到困惑,不曉得要怎麼跨出那一步,妞編輯今天請到「極限健身房」的資深教練Frankie,來幫大家解疑喔~

Source: A quarter of people do WHAT at the gym? - evoke

教練,我想上健身房,一般的居家服就可以了嗎?



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Frankie教練建議大家,上健身房的衣服以輕便、合身、排汗為主,棉質的衣服雖然穿起來舒服,但無法有效地排汗,所以在衛生和清爽度上就不太建議,Frankie教練也建議大家選擇合身的衣服,如此一來就可以避免操作器材時的干擾,不過對初學者來說,一般的慢跑服就很理想了。

教練,健身房裡有一堆器材跟啞鈴,我該怎麼選擇?



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在一般生活中,很難會有鍛鍊肌肉的機會,所以初學者在肌肉的控制還有力量都不是很穩定。啞鈴是屬於全身協調型的自由重量訓練,在沒有人幫忙的情況下,太輕不但沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位,太重則會有操作不當的危險。所以Frankie教練建議大家可以先操作機械器材,只要保持正確的姿勢,就可以直接地刺激到你想要訓練的部位。如果不懂得如何操作,就直接大方的詢問服務教練或巡場教練吧~

教練,那我要怎麼知道每臺機器我適合的重量呢?



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關於這個問題,Frankie教練希望大家可以主動詢問服務或巡場教練,在專業教練指導下,才不會有過輕過重的問題。Frankie教練也說:「在機械重訓操作時,初學者先從輕重量開始,因為初期的操作姿勢最重要,待姿勢養成後,再來要求重量的加強,以免到時姿勢不對,造成體態上的不理想不美觀,這是非常可惜的。

教練,那我要做幾下才能有訓練效果?



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初學者在開始重量訓練時,首先要求的是運動習慣和姿勢,而初學者因為肌力不足的關係,要是做太多反而姿勢會不正確,所以Frankie教練建議大家,一台機器做10~15下,而且要兩個循環,這兩個循環中間休息40~60秒,而一次循環我們叫作組數。所以簡單來說,我先做兩組10~15下,以建立正確的姿勢和肌肉控制。Frankie教練特別提醒:「記得慢慢地操作,快反而就沒有鍛鍊的效果了,所以你也可以控制自己在1分半到2分內去完成一組10~15下,然後休息40~60秒再做第二組。」

教練,重訓隔天要有痠痛感才是訓練到對不對?



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對沒有運動習慣的人來說,健身後的肌肉酸痛是正常的,但是其實這些酸痛會隨著你的運動習慣慢慢減少,甚至無感,但這不代表沒有訓練到。Frankie教練說,訓練最重要的是當下腦海中的想法?健身時如果在腦海中想像你要訓練的肌肉,身體也會產生相對應的反應,這個就叫作肌肉控制。如果在操作器材時腦中沒有任何想法,只是純粹完成組數的話,這樣的訓練是沒有效果的。

屏東縣車城鄉自慰器教練,如果不上健身房只在家裡做徒手重訓,有什麼建議嗎?



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徒手重訓對於初學者來說,是很好的訓練,只要有一個理想的環境就可以進行:一張瑜伽墊和一面鏡子。但如同Frankie教練上述一直強調的肌肉控制和姿勢,初學者在家裡自主訓練時,腦海裡要很專注的想著你要動哪塊肌肉,姿勢的部份其實也是希望大家可以尋求專業人士示範。在理想的情況下,徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。



Source: Gym Equipment Placement Standards - livestrong

其實大家進健身房最重要的還是注意安全,千萬不要一下子叫做超出自己負荷的動作,有任何疑問的話,也請大方地在場的健身教練求助,才能動的健康、動的有效果,希望以上小問答都有幫助到各位囉~

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